Как снять усталость ног

Если вы живете полноценной жизнью, работаете, активно занимаетесь общественной жизнью и спортом, ваши ноги получают приличную нагрузку. Если у вас сидячая работа, в ногах начинается застой крови с плохим оттоком крови и лимфы в венах, отеки. Со временем людям будет все труднее ходить пешком, они будут быстро уставать. Если вы вовремя не обратите на это внимание, проблемы с ногами вам обеспечены.

Что же делать в подобных случаях?

Вы целый день сидите за бумагами и компьютером? В течение дня необходимо отдыхать через каждые 50-60 минут. Встаньте, сделайте несколько движений, покрутите головой влево-вправо, походите по кабинету, приседания и наклоны не помешают. Этим самым вы дадите разгон кровообращению.

Если вам приходится много ходить, начинают уставать подошвы, суставы. Сядьте на стул или в кресло и положите ноги на табурет. Пусть венозная кровь и лимфа постепенно разойдутся, чтобы не было отеков. После работы помассируйте ноги. Можете прибегнуть к контрастному душу, чередуя теплую и холодную воду. Этим самым вы поспособствуете укреплению сосудов и капилляров. В жаркую погоду можно облегчить нагрузки на сердце и сосуды, охладив все тело при помощи гидромассажа.

Если вы заметили на ногах красные звездочки, отеки, воспользуйтесь лечебными чулками, колготками класса компрессии. Они будут сдерживать образование отечности в ногах. Зайдите в аптеку и купите подобное белье там. Если ничего не помогает, посоветуйтесь с ревматологом, или врачом-ангиохирургом.

Необходимо как можно чаще обращать внимание на цвет и состояние кожи на ногах. Не забывайте о гигиене ног: тщательно их мойте и сушите, чтобы между пальцами всегда было сухо.

Чтобы не пересушивалась кожа на ногах, не образовывалась кожа на подошвах, необходимо пользоваться лосьонами и кремами.

Не носите тесную обувь. Обувь выбирают не с утра, а ближе к вечеру. В это время размер ноги немного увеличивается. Ноги в обуви должны чувствовать комфорт и дышать. Если у вас, после длительных походов, болят суставы ног, следует посоветоваться с врачом. Только он сможет назначить адекватное лечение.

Расположившись в кафе или дома на кресле, можно обеспечить требуемый комфорт для ног. Но свободную минутку можно использовать более результативно, делая ставки в вулкан игровые автоматы. Сайт имеет высокую репутацию среди игроков, которая была получена благодаря превосходному сервису, ответственному подходу к работе и множеству бонусов, которые ожидают гемблеров.

Если стрижете ногти, все углы необходимо подпиливать пилочкой. Если вы будете оставлять острые углы, ногтевая пластина может врезаться в пальцы и поранить их. Чтобы ноги всегда были в порядке, и не застаивалась кровь в венах и сосудах, необходимо как можно больше ходить пешком. Если вы начнете прибавлять в весе, это сразу же отразится на ногах. Упражнения для ног лучше делать в кроссовках.

Обувь необходимо регулярно просушивать, проветривать и брызгать спреем от пота и запаха. Любая обувь имеет способность впитывать пот и может обрести специфический запах. Ежедневно следите за носками и чулками, чтобы они были чистыми и хорошо просушенными. Чтобы ноги дышали, выезжая на природу, походите босиком по траве. Если же на подошвах ног имеются раны и трещины, избегайте попадания в них инфекции.

Если у вас имеются проблемы с сосудами, не надо делать слишком горячие ванны для ног. Посоветуйтесь с врачом, какие препараты принимать, чтобы кровь не застаивалась и не образовывались бляшки.